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成都美容:怎样缓解肩颈痛?

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发表时间:2019-12-27 10:47

那些随时随地都在玩手机的朋友、以及无时无刻不在伏案工作的办公室人员,你们的肩颈部位有“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”、“肩周炎”、“颈椎病”等情况出现吗?生活在快节奏生活的我们,加班、熬夜、长时间伏案等都会给我们的肩颈带来伤害,缓解肩颈痛要这么做!


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肩颈问题要这样预防和缓解:1、站姿、坐姿、睡姿的调整。站姿状态,不要弓背塌腰探头,要保持抬头挺胸,下颏微收,双目平视前方,双肩放松向后展并向下压;上班时的坐姿,我们想要看清屏幕,下意识就会把头向伸前,这样是错误的,我们应该让颈椎回到中正位,手臂自然垂于桌面;睡觉的时候选择适当的枕头,让颈椎处于正常状态,不要让其靠前或者靠后。


2、肩颈要保温,不要受寒。很多女性夏季喜欢穿露肩装,虽然好看了但是肩颈肌肉受寒就容易收缩制造热量,它在收缩的时候又产生了不必要的负担。我们可以做伊百度擀筋疗法,主要针对肩颈部位的擀筋,疏通肩颈部的经络,促进血液循环,减少和排出毒素的堆积。


3、肩颈部位按摩和刮痧。在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油,先刮拭第一条线,即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼,左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴,左右各一条,风池穴到颈根部从上向下刮,肩井穴从内向外刮。不过建议在正规的美容院让专业的美容师进行刮痧和按摩穴位。


4、肩颈痛建议长期伏案工作的朋友,工作不仅要保持良好的姿势,还要在工作1小时左右起身活动一下,做一些头部运动和伸展运动,适当的减少和缓解肩颈僵硬和酸痛的情况。平时也还是保持一定的有氧运动,让身体的新陈代谢不减慢、身体更健康、气色更好!


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